钙片怎么吃效果好一点 钙片怎么吃效果好

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题钙片怎么吃效果好一点，钙片怎么吃效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下钙片怎么吃效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、目前,我国人口逐步进入老龄化阶段,骨质疏松的发病率逐年上升。对许多骨质疏松患者来说,补钙是基本措施之一。钙质补充剂不仅适合中老年骨质疏松患者,也适合部分儿童,为了不影响儿童的健康发育,每一段时间都不能缺少钙质。那怎么吃钙片效果更好?去了解它吧。

2、首先人们要清楚的是,吃钙片的最佳时间是饭后或睡前。早、晚三个时间段,由于人体肠道蠕动和吸收能力不同,补钙的效果依次增强,晚上最好,所以饭后服用钙片应该是最好的。补充钙剂还能起到镇静、促进睡眠的作用,吃钙片时,应该咀嚼吃,有利于钙的吸收。不过还要注意量的问题,不要一次吃太多钙,因为大量钙不能一次吸收,不但效果不好,还会出现便秘、胀气等副作用。

3、此外,在吃钙片的时候要尽量避免吃大量的含酸性的食物,如菠菜、青椒、咖啡、茶、果汁,以及碳酸饮料。另外,钙很容易与之形成草酸,导致钙不易吸收,也有形成结石的可能性。

4、需要指出的是,钙片不应该与豆制品及乳制品一起食用,因为它们很容易与钙结合,从而影响胃的消化和吸收。一些矿物质与微量元素、钙结合在一起,形成非常不利于钙吸收的物质,所以要与钙片分开服用。仅吃钙片是不够的,补充维他命D和晒太阳也不能忽视。

5、钙在日常生活中很重要,但是一般不要吃太多的钙片,因为长期服用钙片,时间一长,身体就会产生免疫力,此时补钙也不能起作用。所以不能乱吃钙片,日常生活中可以用钙片来补钙,可以暂时停一段时间,时间间隔一段时间有利于钙片的慢慢吸收。

本文钙片怎么吃效果好到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！