怎么减少内脏脂肪减少体脂率 怎么减少内脏脂肪？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么减少内脏脂肪减少体脂率，怎么减少内脏脂肪？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么减少内脏脂肪？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般在减少身体脂肪的同时，内脏脂肪也会相应减少，在饮食上要避免油炸食品，注意调配方式，以蒸煮为主，饮食上要注意低糖、低油、低盐的原则。

2、睡前三小时应避免进食。

3、要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走，这些运动对于减少内脏脂肪都有显著的效果。

4、据调查，快步走能提高体内激素的脂肪含量，消耗的内脏脂肪比慢走多47%。

5、每次运动至少要45分钟。

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