白天事情多有点惊心到晩上胡思乱想睡不着怎么办 事情总是往坏处想总是胡思乱想要怎么办

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1、事情总是往坏处想，总是胡思乱想在这个时候需要学会自我调节，可以到户外做一些体育锻炼，或者是呼吸新鲜的空气，要是感觉自己的症状比较严重，就需要找正规的心理医师做心理疏导。

2、在平时需要丰富自己的日常活动，也需要调整自己的作息习惯，不要长时间熬夜，避免影响到身体的内分泌或者是神经系统。

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