中老年女性补什么钙好 中老年妇女补钙吃什么好

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中老年妇女补钙一般需要多吃食物、补钙药物结合生活调理等方式。

1、食物：缺钙以后通常需要适当吃一些牛肉、鸡蛋、瘦肉、海带、豆制品、虾皮、芝麻酱等，里面含有的钙元素比较多，能够促进人体营养物质吸收和利用，帮助钙缺乏引起的症状改善。

2、药物：需要在医生指导下服用维生素D片、碳酸钙片、乳酸钙片等药物，促进钙吸收，帮助骨密度减退引起的骨质疏松疾病症状改善，也能有效预防骨质疏松。

3、生活调理：通过食物以及药物补充的同时，还需要结合生活调理，多吃新鲜水果蔬菜能够促进新陈代谢加快，也要通过多晒太阳的方式，帮助缺钙引起的症状改善。

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