轻度抑郁如何自愈 请问：轻度抑郁症怎么自我治疗

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1、轻症抑郁症,可通过自我调理、饮食调理、适当的体育锻炼来治疗。

2、膳食中要注意少食多餐,不要暴饮暴食,晚餐后,喝一杯牛奶,有助于睡眠,可与维生素b一起吃,或多吃含有维生素b的食物,如瘦肉、大豆制品、全谷物食品等。

3、此外,每天适量锻炼半小时,促进新陈代谢。

4、每晚临睡前,将导致抑郁的因素写在纸上,清空你的大脑,舒缓精神压力。

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