颈椎病最好的三种运动 颈椎病最好的3种运动

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颈椎病在颈椎运动方面有很多方法,得了颈椎病之后颈椎的生理曲度都会变直,甚至倒退,所以进行锻炼就是为了恢复颈椎的生理弯曲。颈椎锻炼时,患者首先要有良好的生活习惯。游泳、打篮球、慢跑、骑自行车等运动方式对颈椎病有一定缓解作用。

1.跑步

跑步是一项全身性的运动,通过肌肉的伸展和收缩,锻炼脊柱关节的平衡与协调能力,从而提高病人的耐力。对长时间伏案工作的人,能有效缓解肌肉疲劳,同时改善血液循环。

2、游泳

游泳会是一种全身运动,对促进新陈代谢,扩张皮肤血管有很好的效果。颈椎病患者在游泳时,由于要换气,需要露出水面呼吸,所以对于颈椎病的防治有很大的作用。

3、颈操

病人首先要尽量低下头,然后头向前伸,然后再慢慢摇头,使头向最大程度移动,然后再缓慢地向左看、向右看。颈椎运动这样做之后,颈部肌肉的痉挛能很好的缓解,还能缓解颈痛引起的其它症状。

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