吃什么水果对眼睛好最快最有效 吃什么水果对眼睛好

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许多水果营养丰富,口味极佳,深受人们的喜爱。不过对于那些经常用眼的人来说,多吃一些对眼睛有益的水果是非常必要的。众所周知,眼睛的视力与维生素、蛋白质、矿物质等营养成分密不可分,缺少某些维生素就容易形成眼部疾病。水果的营养成分决定于吃什么水果对眼睛有好处。

维他命A对视力的影响很重要,而维生素锌和蛋白质等营养成分对保护视网膜有非常重要的作用,抗氧化的维生素B、C、E等对白内障有预防的作用。所以吃什么水果对眼睛好?食用富含这些物质的水果就可以了。

1、食用富含维他命A的水果:缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力下降,严重者易患夜盲。维他命A也能预防和治疗干眼病,所以应该每天摄取足够的维他命A。

水果中富含维他命A:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、水果中含有大量的维他命B族:眼睛的视网膜储存着相当数量的自由维生素B2。缺乏维他命B族,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼和发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等富含维他命B的水果。

3、食用富含维生素C的水果:提高眼睛晶状体中维C的含量,增强抗氧化作用,减少自由基对眼睛的伤害。

维生素C丰富的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、食用一些黄绿色水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦两种色素进入体内,它们就会聚集在眼睛后面的光敏感组织中,这些组织会过滤蓝光,从而起到保护眼睛的作用。

一种叫做奇异果的猕猴桃,含有对眼睛有益的营养成分。选择一种水果来回答吃什么水果对眼睛有好处的问题时,猕猴桃就是最好的答案。但事实上,我们不能只吃单一的水果,所以多吃不同种类的水果,更能保护眼睛的健康。

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