青少年如何固精 青少年怎样养肾固精

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1、青少年养肾固精可以从饮食习惯、生活方式等方面入手。

2、饮食方面：多吃补肾食物，如鱼类、韭菜、动物肾脏，还可以适当吃黑豆、黑米、木耳等食物，戒除烟酒，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

3、生活方面：保持心情愉悦，要注意加强睡眠质量，要早睡早起，尽量不要自慰，注意卫生，适当锻炼增强体质等。

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