孕早期空腹喝牛奶好吗 空腹喝牛奶好吗

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牛奶是不能空腹喝牛奶的,因为空腹喝牛奶,不仅会影响身体对牛奶蛋白质的吸收,导致蛋白浪费,还会损害肠胃,导致腹胀、腹泻、消化不良等症状。在喝牛奶之前,最好能吃些面包、饼干等食物。

牛奶味道比较香滑,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、维他命等多种营养物质,早餐后喝一杯牛奶可以补充身体营养,不仅能强身健体,还能使人精神饱满。一些人早餐更简单,通常就是一杯牛奶就解决了早餐的问题。所以空腹喝牛奶怎么样?

一、空腹喝牛奶怎么样

不宜空腹饮用牛奶,因为经过一夜的休息后,胃部的食物已被排空。牛奶如在此时饮用,很容易引起胃液稀释,让牛奶迅速通过肠胃排出体外,这会造成营养浪费,因此喝牛奶之前,最好先吃些面包、饼干等。

二、空着肚子喝牛奶

1.蛋白质的浪费

由于牛奶中富含蛋白质,如果空腹饮用牛奶,会使牛奶迅速从肠胃中流过,身体并不能很好地吸收牛奶中的蛋白质等营养物质,这样就会造成牛奶中营养的浪费。

2.损害肠胃

空腹饮用牛奶时,牛奶中的蛋白质未被很好地分解吸收,便会进入大肠,大肠内含有蛋白质和氨基酸,有可能分解为有害物质。这个时候很容易出现腹胀、腹泻、消化不良等症状,所以空腹喝牛奶会伤害肠胃,特别是肠胃不好的人,更要避免空腹喝牛奶。

三、何时喝牛奶好

1.早上八九点钟

早上8:00~9:00牛奶作为早餐,与面包、馒头、燕麦片一起食用,不仅能很好地吸收牛奶中的营养,满足身体的营养需要,还能使自己一上午精神饱满,工作效率大大提高。

2.就寝前一小时

晚上睡觉前,可以喝一杯热牛奶,这也能给身体补充营养,特别是牛奶中富含钙质,是补钙的好时机,这个时候喝牛奶比较好。牛奶中还含有一种叫牛奶的物质,可以帮助睡眠,所以当失眠的时候,最好在这个时候喝牛奶。

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