打呼噜怎么办小妙招图片 打呼噜怎么办小妙招

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1、睡眠打呼噜是睡眠障碍的一种，如果经常打呼噜会对自身的健康造成影响，而且会降低自己的睡眠质量。此外，打呼噜也有可能影响到别人的睡眠，所以大家在经常出现打呼噜的情况后，一定不能掉以轻心，一定要采取相关的方法进行调理和改善。所以出现打呼噜的情况该怎么治疗呢?为大家介绍五种解决打呼噜问题的方法。

2、第一、调节枕头的高度。假如睡觉经常打呼噜，大家一定要选择合适高度的枕头，这样可以减缓打呼现象的发生。枕过高不仅不能改善呼吸，反而会加重打呼噜的症状，所以大家一定要注意枕头的选择，尽量选择柔软有弹性的枕头，这样有助于促进睡眠。

3、第二、调节正确的睡姿。许多人睡觉时都会选择自己认为舒服的姿势，如果经常趴着睡觉或者仰着睡觉，就会挤压呼吸道，导致喉咙堵塞，症状就会加重，所以在睡觉时要尽量养成侧卧的睡姿，可以维持正常的呼吸。

4、第三、调节健康的体重。过多肥胖也是导致打呼者的一个原因，体重过重的人会出现舌根肥大的现象，这样就会在睡觉的时候出现呼吸道堵塞的情况，所以就会出现打呼的情况。

5、第四、调节就寝前的心态。睡前不要出现压力过大的现象，不要让精神一直处于紧张状态。推荐大家睡前冲个热水澡，或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。

6、第五、调节健康的生活方式。睡前不要抽烟，也不要喝酒，以免出现血压升高的现象，这样会导致呼吸道狭窄，从而出现呼吸不畅的情况。

7、要想缓解打呼噜的症状，要根据自己的情况来调理和改善。大部分人都会出现打呼的现象，这主要是由于自身的原因和外界的因素造成的，所以大家一定要调整健康的生活方式，加强体育锻炼，让自己保持一个健康的身体，这样才能减少打呼噜的几率。

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