减肥期间来月经吃什么 减肥期间月经期吃什么

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1、您好，在这段时间里，要多吃些富含纤维的食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物，都有很好的减肥效果。

2、摄取足够的高纤维食物，能促进荷尔蒙分泌，增加血液中镁的含量，能调节月经，镇定神经。

3、二餐之间，可食用一些富含维他命 B杭亮素的食物，补充足够的蛋白质。

4、食用大量的高蛋白质食品，如肉，蛋，豆腐，黄豆等，以补充经期流失的营养物质，矿物质。

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