吃什么水果补钾好 吃什么水果补钾

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在实际生活中,很多人缺钾是由于各种原因造成的,所以要及时补充钾元素。日常生活中要多吃一些土豆、香蕉、沙丁鱼、薏米、紫菜、莲藕、绿豆等。

人体内缺钾的时候,钾是人体中不可缺少的营养素,一旦出现身体无力、四肢酸软等情况,就会出现身体无力、四肢酸软等情况。如果缺钾过多,还会导致低血钾症,对心脏的健康是很有害的,要想补钾就要注意调整日常饮食,那么吃什么食物补钾呢?

1、土豆

土豆这种蔬菜中含有丰富的钾元素,是补钾的佳品,直接把土豆煮熟,蘸盐吃就是最好的方法。土豆在夏天会很热,出汗较多,钾流失的现象也比较严重,所以要多吃些土豆。

2、香蕉

香蕉中含有大量的钾元素,一天一次吃一次就能起到预防便秘的作用,我们平时吃的水果中都含有一些钾,而且还能预防便秘。香蕉这类水果具有寒性,有腹泻、肠胃虚寒的人不能食用,以免加重不适症状。

3、沙丁鱼

沙丁鱼是一种常见的深海鱼类,味道不错,营养丰富,也是一种补钾的食品。此外,沙丁鱼中也含有欧米伽-3脂肪酸,对心脏和大脑都有益。

4、薏米

薏米具有除湿的功效,其实薏米富含钾元素,可以起到很好的除湿作用。可将玉米做成稀饭,也可以放在别的一些汤里吃,都能起到补钾除湿的作用。

5、紫菜

紫菜是一种比较常见的海藻类食品,营养价值非常丰富,碘元素和钾含量都非常高,适当食用一些紫菜能起到补钾的作用,还能补碘。

6、莲藕

莲藕是一种很可口且营养价值很高的食品,它有很好的润肺作用,钾元素也比较丰富,对缺钾的人,适当吃点莲藕可以快速补钾,还能滋润心肺,预防咳嗽。

7、绿豆

绿豆这种食物具有清热解毒的功效,最重要的是能补钾,夏天天气炎热,身体水分和钾流失比较多,而且容易中暑。此时可适量饮用绿豆汤,既能补充水分和钾,又能清热解暑。

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