初中生增高的最有效方法 初中生增高方法

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要想长高,首先要从三个方面入手:1、要注意蛋白质、维他命、多种微量元素的摄取,在饮食上要多吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品等。

2、适当的日常体育锻炼,如跑步、游泳、打篮球等,不但可以增强体质,还可以促进生长和发育。

3、要确保有规律的作息时间,因为生长激素是在睡眠的时候分泌出来的,所以要尽量做到早睡早起,不要熬夜。

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