跑步右侧腹部疼痛的原因 跑步右侧腹部疼痛

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步右侧腹部疼痛的原因，跑步右侧腹部疼痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、跑步是我们生活中常见的一种运动方式,在跑步过程中对运动和场地的限制相对较少,是一种全民性的运动。但对一些长期缺乏锻炼的人群,如白领、学生等,他们的运动能力比较弱,如长期不锻炼,在跑完步后很容易出现右侧腹部疼痛的现象,这是怎么回事?

2、跑步时肚子疼的原因:

3、跑步时肚子疼,经常是因为没有做准备活动或者准备活动做得不够充分,开始跑的速度太快,呼吸与动作之间节奏不协调,饮食不合理等。

4、跑步常见疼痛:

5、肠胃道疼痛,这种疼痛是由于跑步时受到震动的影响,肠蠕动发生改变,导致食物和肠内其它物质积聚在回盲区(大肠、小肠交叉),扩张刺激导致疼痛;肠系膜疼痛,是因为震动牵引了肠系膜;左、右肋下疼痛,内脏器官血液循环障碍,导致肝脏或脾脏充血;腹部直肌痉挛,跑步时大量出汗,体内盐分丢失,导致水盐代谢失调,导致腹直肌痉挛。

6、自愈预防治疗:

7、首先不要马上吃完就做剧烈运动;

8、其次跑步前要认真做好准备活动,并且要遵循运动量由小到大的原则;

9、第三跑步的时候要注意保持深、长、有节奏的呼吸,一旦在跑步过程中出现腹痛现象,就应该适当减缓跑速、调节呼吸和运动节奏(如三步一吸或四步一吸),用手按压疼痛部位,或者弯腰慢跑,一般可以减轻或消失。

10、注:如以上处理无效,可以停止运动,点掐或针刺足三里、内关等穴位。如果是腹直肌痉挛,可以做局部按摩,只要我们经常参加运动,身体会逐渐的增强,身体会逐渐适应运动的变化,也不容易出现腹痛现象。

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