怎么戒掉烟瘾最好的方法 怎么戒掉烟瘾

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么戒掉烟瘾最好的方法，怎么戒掉烟瘾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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要尽快戒掉烟瘾,一开始要做到少吃多餐,不让嘴空下来;其次要注意记录良好的感受,吸烟成瘾时可以翻一翻记录单,增加戒烟的信心;另外,要注意经常刷牙,寻找自己的无烟区域,保持活力,吃点心等等,控制吸烟的欲望。

吸烟对人体健康危害极大,应及时戒烟,减少患病风险,改善血液循环,延缓衰老,延年益寿。但目前戒烟的成功率并不高,特别是意志力较差的人,在戒烟途中总无法控制烟瘾,常常重新吸烟,导致戒烟失败。所以,怎样尽快戒掉烟瘾?

1、减少多餐的摄入

有的人只要嘴一空就想抽烟,在戒烟时不妨选择少食多餐的方法,将每天进餐的次数增加到6次以上,但要减少每次进餐的数量,同时还要选择低脂食品,防止体重增加。

2、良好的感觉记录

一开始戒烟,一旦觉得心情愉快,就应及时记下来,如戒烟使自己心情轻松愉快,戒烟省下一大笔开支,戒烟时保持口气清新,戒烟后觉得食物味道变得更鲜美,等等,当烟瘾出现时,就可以增加戒烟的信心。

3、常刷牙

抽烟会使口气特别沉重,如果想要戒烟,要注意经常刷牙,保持口气清新。吸烟的欲望会减少,以保持口气新鲜。

4、发现自己的无烟地带

在戒烟过程中不可避免地会有吸烟成瘾的时候,当烟瘾来了,不要去找吸烟室。要在图书馆、商场、电影院等不能吸烟的地方找个地方,能克制吸烟的欲望;同时也能分散注意力,让烟瘾减轻。

5、维持活力

恰当的锻炼能促进戒烟,因为当身体保持活力时,压力会减轻,情绪也会稳定下来。因此,戒烟时要注意多做运动,特别是刚开始戒烟的第一个月,要充分利用每天一定的时间来锻炼,成功戒烟的几率会更大一些。

6、拿着点心

如果想吸烟,不妨嚼一嚼口香糖,或吃些健康的小零食,在嘴里塞满嘴后,吸烟的欲望就会减少。要注意选择低卡路里的零食,防止发胖。

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