为啥半夜睡觉小腿抽筋 半夜睡觉小腿抽筋怎么回事呢

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1、如果你在午夜时突然发现小腿抽筋,那一定是一件很痛苦的事,你突然从梦中醒来。发觉自己在抽筋时不小心。并且自己又因为疼痛而不能入睡。抽筋也叫肌肉痉挛,因此,你不必过分担心,只要慢慢地做,你就可以避免。所以,这个半夜上床小腿抽筋怎么回事?这里为你介绍!

2、小腿抽筋的原因及对策

3、抽筋学叫作肌肉痉挛,它是一种肌肉自发性强直收缩。出现于小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,特别是半夜抽筋时,常将人痛醒,有很长时间不能止痛,且影响睡眠。

4、导致腿脚抽筋的常见原因大致如下:

5、①严寒的外部环境刺激,如冬季夜间室温较低,睡觉时被子盖得太薄,腿脚露到被外等。

6、②劳累、睡眠不足、休息过多或休息过多导致局部酸性代谢产物积聚,都可以引起肌肉痉挛。如果步行或运动时间过长,导致下肢过度疲劳或睡眠不足,都会导致乳酸堆积;睡眠休息太多太长,血液循环变慢,导致二氧化碳增多等。

7、③高龄妇女雌激素降低,骨质疏松,都会导致血钙含量过低,肌肉应激性增加,常发生痉挛。

8、④睡姿不当,如仰卧时间过长,使被褥压在脚面,或长时间卧床,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉“被动挛缩”。

9、得了小腿抽筋的时候应该怎么做?针对不同原因,采取以下不同治疗措施,能迅速解除痉挛止痛。在发生抽筋时,只要按“反抽”,即将脚趾向用力相反的方向使劲,坚持1~2分钟以上,就可起效。具体地说,假如是小腿后侧的肌肉抽筋,可以把脚板抬起来,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前肌抽筋时,可以把脚板用力使劲使劲使劲把脚板抬起来。

10、防止腿脚抽筋,日常生活中应该注意以下事项:

11、①降温保暖。

12、②关注睡姿。

13、⑧步行或者锻炼的时间不能太长。

14、④适度的体育锻炼活动。

15、⑤如有需要,可以补充维生素E。

16、⑥补充钙质、奶制品、瘦肉及氨基酸等食物,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

17、人体腿抽筋一般都是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变硬,疼痛难忍,可持续数秒至数十秒。

18、一造成腿抽筋的常见原因

19、①冷刺激。例如冬季运动,在寒冷的环境下运动.准备活动不足;夏季游泳水温过低,容易导致腿抽筋。夜里睡不着,没有盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

20、②持续快速的肌肉收缩。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间过短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松就很难协调,导致小腿肌肉痉挛。

21、③过度的汗液。长期锻炼.运动量大,出汗多,又不能及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部血液循环不畅,易发生痉挛。

22、以上是《午夜睡小腿抽筋怎么回事》的介绍。这里,提醒你抽筋的时候千万不要过于慌张。照上面的介绍,你没事了吧。假如没有什么效果就应该及时就医,这样医生就可以迅速的对症下药!

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