如何练胸肌最快最有效在家里 如何练胸肌最快最有效

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1、多做些胸操,不仅可以让胸部肌肉发达,也可以让胸部看起来更有型,让你的胸部看起来更加挺拔漂亮。

2、 特殊动作有以下几种:高位俯卧撑、哑铃推举、弹力绳扩胸、哑铃飞鸟、弯夹胸等。

3、 在锻炼过程中,要利用重量变化,刺激胸肌。

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