颈椎病的最好锻炼方法视频下载神龙摆尾 颈椎病的最好锻炼方法？

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1、许多人喜欢在早晨起床时用颈椎拖住自己,必须改掉这个坏习惯,而要用腰部的力量。

2、进行五分钟颈椎操。

3、练习方法如下:端坐于椅子上,分别作低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩头部,使头部呈顺时针、逆时针旋转,注意要缓慢。

4、尽可能的使用自己的咬肌,在喝水的时候可以将头尽量的向后仰,这样可以缓解颈部肌肉僵硬的情况。

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