合理运动的意义 什么是合理的运动量

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题合理运动的意义，什么是合理的运动量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、合理的运动量主要是根据自身情况，合适增加体育锻炼，控制好运动时间以及运动的速度。

2、合适的参加体育锻炼能用于增强自身体质，增强自身抗病能力，提升自身的素质。

3、但是在锻炼的过程当中，要避免身体过度的疲劳，身体过度的疲劳很可能会导致身体上面产生明显的疲惫，会影响锻炼效果。

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