自我保健知识介绍 自我保健的一些知识

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题自我保健知识介绍，自我保健的一些知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下自我保健的一些知识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

我相信每个人都知道身体健康对我们很重要,我们的身体一旦出现问题,不仅容易给我们带来疾病,还可能威胁我们的生命,所以大家在日常生活中一定要学习自我保健的方法,这样才能避免一些疾病的侵害,让我们有一个健康的身体,下面我们介绍一些自我保健的知识。

1.经常洗手、经常洗澡、不共用毛巾和洗漱用具等用正确的方法洗手,可以有效预防感染及传播疾病。大家都要养成勤洗手的习惯,尤其是准备食物前要洗手、饭前洗手、出门后出门后洗手。使用干净的清水和肥皂洗手。经常洗头、理发,经常洗澡、换衣服,能及时清除毛发、皮肤表面、毛孔内的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等作用,防止皮肤发炎、长癣。洗脸、洗澡、擦手的毛巾,必须清洁,并做到一人一盆一巾,不与他人共用毛巾和洗漱用具,防止接触性传染病传播,如沙眼、急性流行性结膜炎(红眼病)等;也不要与他人共用浴巾洗澡,防止感染皮肤病和性传播疾病。

2.提倡每天刷牙、饭后漱口、早刷牙、饭后漱口。若一天只刷一次,应选择睡前。刷牙方法正确,不要共用牙刷。保持牙刷的干净,最好每3个月换一次牙刷。口腔内的食物残渣要及时漱口,保持口腔卫生。

3.刷牙是成人刷牙的一种推荐的方法,成人应该采用水平颤动法刷牙。要领是把牙刷先放好(每次能刷2~3颗牙齿),牙刷的刷毛指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),与牙面呈45度角,在牙面轻轻加压后在原地水平颤动刷牙8~10次(每次水平移动不超过1颗牙),然后再顺着牙面(上颌牙向上,下颌牙向下)刷几次。一组刷完牙齿后,将牙刷移至下一组中2~3颗牙齿。牙齿的咀嚼面采用锯齿方式刷牙。刷牙时要确保每颗牙齿的每一面都刷到位。刷牙时,不要使用水平拉锯的“横刷法”。此法不易刷到牙齿邻面的菌斑及牙龈,还会损伤牙龈,容易造成牙颈部楔状缺损。

4.当病人咳嗽、打喷嚏、流行性脑脊膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体时,不要随地吐痰,不要随地吐痰,流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体,随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,向他人传播。不能随地吐痰,当咳嗽、打喷嚏的时候要注意遮掩口鼻。它也体现了当今社会的文明素养。

5.得病后要及时就医,配合医生治疗,根据医嘱用药生病后要及时就诊,早诊断、早治疗,避免延误治疗的最佳时机,这样既能减少疾病危害,又能节省看病费用。严格按照医嘱治疗疾病,康复过程中要严格按照医嘱,积极配合医生治疗。要按照医嘱按时、按量用药,根据医生的要求进行饮食调节,确定活动量,改善行为。不乱求医,同时使用几种方案进行治疗,更不能凭一知半解、道听途说自己买药治疗。

通过以上文章里面我们介绍了健康对我们的重要性,我们建议读者朋友们在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,要掌握自我保健的方法,以上就为我们介绍了一些自我保健的知识。

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