18岁如何增高最有效的方法 18岁了如何增高

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题18岁如何增高最有效的方法，18岁了如何增高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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2、无论男孩女孩都希望自己有一个满意的身高，毕竟矮矮的总是让自己看起来“不威风”。但是人到了18岁左右的时候，身高可能很难在窜一窜了，如果此时采取一些有效的方法，是不是就让自己的身高长高一些呢?毕竟身高不仅影响着人的外观性，甚至可能还会影响一个人的成就、婚姻等，所以我们来看看18岁了如何增高呢?

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4、一、遗传基因

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6、遗传是决定身高的最重要的因素，但由于它是由多种不同的基因共同影响的，仅仅因为父母很矮还不能决定子女也会很矮。在停止生长之前，都不会知道自己最终能长到多高。

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8、二、身体锻炼来增高

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10、可能想问，怎样才能通过自然方式增高呢?如果还没有停止生长，那么锻炼身体是得益最多、也最健康的增高方式。影响身高最大的因素之一就是确实的拉伸和校正脊椎——即使是停止生长后，通过拉伸脊椎也能使人变高(椎间盘之间的距离变大)。单杠悬挂法、立位体前屈、引体向上以及哥普拉、超级哥普拉和前屈体一类的瑜伽动作都对增高有帮助。

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12、三、通过饮食营养来增高

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14、正确的饮食对于身高的增长很有帮助。童年和身体停止生长之前的增高期，都需要健康的饮食和充足的水分，还需要每天早晨服用与自己年龄段相符的营养补充剂。每日三餐应当有计划的饮食。同时，要注意一下食物和维生素的摄入量：摄入足量的碳水化合物，增加钙质的摄入量，补充足量的维生素D3、维生素C，摄入适量的蛋白质，并增加锌元素的摄入量。

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16、四、健康的生活方式

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18、增高方法的一部分是由生活方式的健康程度决定的。要一直对自己和自己的能力有信心。还需要确定的一点是，保证自己的免疫系统功能良好，确保足够的休息，坚持吃新鲜的食物，避免吃包括速食在内的精加工食品。

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20、五、人体生长激素

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22、人类的生长激素(GH)在增高中起着重要的作用。一些人天生分泌的生长激素就比常人少，因此需要人工补充。如果你怀疑自己是这些人中的一员，可以去求助医学。不过人体生长激素也应该作为不得已的最后手段，因为使用生长激素可能会引起一些并发症，包括增加癌症的风险，导致体重增加、疼痛、刺激以及其他骨骼畸形症状。

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