减肥晚上吃啥最好 减肥晚上吃啥

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥晚上吃啥最好，减肥晚上吃啥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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要减肥,需要坚强的意志力,运动与饮食搭配,对于减肥效果非常好,不能在晚上吃蛋白质太高的食物,但是要补充维生素,提高自身抵抗力。

减肥最快晚上吃什么:

1、安排好吃饭的时间,尽量在7点之前结束。可在睡前消化,不会积食。

2、一日三餐中晚餐最少,但是营养不能打折。避免油腻、辛辣、高淀粉的食物,如炸鸡、辣鸡、火锅、红薯、土豆等。

3、晚饭要吃新鲜的绿叶蔬菜,易消化的食物,鱼或有营养的汤,少吃主食,尤其面粉制品不要吃。

4、不要在晚上八点以后再吃东西,尤其是爱吃零食的女孩,如果真的饿的话,可以吃蒸苹果或者猕猴桃。香蕉不要吃,香蕉比较凉,热量也很高,更不要吃一些含糖的水果,比如葡萄。

5、记着晚饭后喝一杯酸奶,大约15分钟。酸奶和纯酸奶最好是在家里做的,最好是纯酸奶,而不是带果酱的酸奶,这样可以帮助消化。

6、饭后不要马上坐下,至少站着40分钟,或者出去走走。

配方:

1、燕麦片杂果

原料:米,杂果燕麦适量

作法:先将米洗净,浸软,然后将杂果燕麦片放在米上,将米倒入沸水中,放入高压锅,将大火烧至小火10分钟后即可食用。

2、绿豆芽炒鳝丝

原料:绿豆芽250克,鳝鱼100克,青红尖椒,生姜,盐,味精,色拉油,淀粉

作法:将鳝鱼洗净,用沸水焯一下,切成丝,其他材料也切成丝,然后用沸水焯一下,捞出,放入锅内炒香,放入生姜炒香,加入所有配料,翻炒,调味,勾薄芡。

饮食

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,有很好的降脂作用,加快新陈代谢,减少脂肪;苹果的钙含量并不丰富,可以减少导致水肿的盐分;苹果特有的果酸能降低人体对胆固醇的吸收,防止脂肪堆积。

对瘦身者来说,苹果是最好的减肥水果,尽管苹果含糖量很高,像其他水果一样,苹果富含维他命和矿物质,富含纤维素,而且苹果中含有大量的糖分,不会导致减肥失败。

2、柠檬

假如吃了高热的油炸食物,柠檬就是最好的减肥食品,在吃的时候不需要加糖,它可以消除体内的杂质,起到排毒的作用,同时,它还能帮助消耗体内累积的脂肪,达到减肥的效果。

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