网球肘治疗民间妙招 网球肘的家庭治疗方法有哪些

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1、在生活中，有很多人因为活动量比较大，肘关节很容易发生损伤。一些家庭妇女因为长期反复地洗衣、做饭、抱孩子，手臂经常疼痛，这很可能就是患上了“网球肘”。

2、 家庭治疗的目的为减轻或消除症状、避免复发。治疗网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。非手术治疗：①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

3、 ②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

4、 ③服药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痉挛，炎症导致的组织粘连等不利于血液循环因素，药物治疗很难在局部达到有效的药物浓度。 

5、 ④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

6、 ⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

7、  ⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

8、  ⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

9、  网球肘多发于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛对本病有很好的疗效。

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