一个人一天吃几个鸡蛋合适 正常人一天吃几个鸡蛋

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1、一天吃1~2个鸡蛋,就能满足人体对8种必需氨基酸的需要。

2、 根据营养学的观点,为确保营养均衡,满足机体需要,每天吃一个就能满足营养需求。

3、 若血胆固醇不高,肉类等动物性食物不足,每天吃2个鸡蛋也可以;从事重体力劳动,如肉类摄入量不足,一天可吃2~3个鸡蛋。

4、 一般每天吃一个鸡蛋即可。

5、 蛋类中富含氨基酸、卵磷脂、蛋白质等,吃得太多不利于人体吸收,会出现蛋白质结块,吃得过多会直接排出体外,所以不建议吃太多,一天吃1到2个鸡蛋就够了。

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