富含维生素b十大食物 b族维生素的食物有哪些

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1、含维生素B1丰富的食物有:麦胚,猪腿肉,大豆,花生,腹肌,火腿,黑米,鸡肝,胚芽等。

2、 富含维生素 B的水果有番茄(也可视为水果)、桔子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、果仁等。

3、 维生素B1是水溶性的维生素。

4、 和所有维生素 B一样,过多的维生素B1并没有储存在体内,而是完全被排出体外。

5、 所以维生素 B含量高的食物必须每天补充。

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