睡觉时身体突然会抖一下 睡觉中身体突然抖一下怎么回事

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡觉时身体突然会抖一下，睡觉中身体突然抖一下怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡觉中身体突然抖一下怎么回事这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

不知道你是否曾经有过这样的体验:即将进入甜蜜的梦乡,突然间就像电击一样颤抖,或是不由自主的猛踢,在瞬间被惊醒!这里究竟发生了什么?向下看!

网络上有各种各样的答案:有些人说你缺钙,有些说还在增长,还有一些人说是神经系统给你发了一条弹窗…有些答案更可怕:你发现自己陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有…

说完了,关于身体不由自主的抖动,解释为:睡肌症。这是在睡梦中身体在不自觉地抽搐的情况下,常常伴随着一种跌倒或踏空的感觉。资料显示,约有70%的人在睡眠时发生抖动。

什么是肌痉挛?

此为正常生理表现,如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现肌抽跃等。

偶然睡眠时突然抽搐一次是正常的,每个人都有可能出现。

肌肌抽跃为什么会出现?

1、工作过度疲劳

由于工作压力大、加班时间长、睡眠质量差等原因,必然会导致精神状态不佳,过于紧张。

2、钙缺乏

血钙含量低,导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

3、肝、肾不足

肌抽跃现象虽不严重,但发生频率较高,可能与肝肾亏虚、气血不足等症状有关。

4、症状性肌抽跃症

如果会出现头痛、眩晕等情况,需要做脑部CT或磁共振检查,以确定这种肌抽跃是否是由于脑损伤所致的症状。原因主要有:脑细胞代谢或贮藏障碍、脑组织退化症、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症及脑基底核病变、脑炎等。

也就是,频繁地出现身体突然抖动,也许是大脑在向你发出求救的信号,告诉你身体健康已开始亮红灯,你应该去看医生。

这两种方法都能减少临睡肌抽跃

1、伸展肌肉

可以在睡觉之前拉伸腓肠肌、足部肌肉,这样可以防止抽筋。拉伸方式就像是拉伸腿部肌肉和足部肌肉的方法一样。

2、少喝咖啡,多喝水

适当的补水在睡前有益于身体健康,只要量适宜,就不会有不良后果。

多喝水有助于稀释血液中的钠浓度。喝太多的咖啡会导致神经过敏,焦虑症。

3、有规律的工作

平时要注意及时的调整生活方式。日常生活中要注意加强身体锻炼,晚上即使没有睡好,早晨也要按时起床,这样坚持几天,就会慢慢好转的。

缺乏睡眠的危害

1、肌肤的老化

出现干涩、皱纹、暗疮、色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤代谢最旺盛的时候,如果身体在安睡,皮肤会游刃有余地处理代谢废物。假如是熬夜,皮肤还在张大毛孔,外界的有害物质全部吸收到皮肤中。并且熬夜也会让人的激素水平失调,引发痤疮、暗疮等症状。

2、眼的衰老

其症状是视力减退,视力模糊。睡前最累人的器官是眼睛,长期的眼肌疲劳可以导致暂时的视力下降。如长时间熬夜,劳累,可能是熬过了一夜,就会出现视力模糊、视野变暗、或者视力变差。

3、胃的衰老

症状是胃痛,胃酸,甚至引起胃溃疡。胃部是人体比较敏感的器官,熬夜容易导致胃酸分泌过多而导致胃溃疡。另外,吸烟、浓茶、咖啡等都会影响到胃粘膜的恢复。

4、脑的衰老

其症状是记忆力减退,反应迟钝,头痛,失眠。当大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞时,如果不能得到充分休息,这些细胞将不断流失,导致记忆衰退。晚睡时,意味着人体负责工作的神经正在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠等症状。

5、免疫衰老

症状是身体抵抗力低下,常生病。夜晚正是人体产生新细胞的高峰期,熬夜让身体一直处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响,修补体内组织的工作将加倍。根据调查,成人3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统可能会下降60%。

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