健身一般吃什么补给肌肉增加明显啊 健身的人吃什么增加肌肉

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1、健身的人可以吃一些富含高质量蛋白质的食物，能增加肌肉，如鸡蛋或牛奶。

2、同时还能适当吃些杏仁，一般含有大量的抗氧化剂和维生素e，较易被人体吸收，还能促进肌肉生长。

3、与此同时，还可以适当吃些馒头、面条、牛奶等食物，也可以适当吃点瘦肉，有助于增长肌肉，但要注意不要吃得太多。

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