如何长高个子的训练方法 如何长高个子

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长高是指骨细胞分裂、增殖、促进骨头生长和长高的过程。例如儿童在成长过程中成长。提高长高的方法有很多种，除了营养、锻炼促进长骨头外，有些药物还可以促进骨骼的生长，如中成药、西药等。

什么药物可以促进长高:

1、有些药物可以促进骨细胞增殖，有效促进骨骼的再生，可用于骨质疏松引起的骨质破坏。

2、维生素D钙片是针对长骨头的西药，可以促进骨骼生长，主要是维生素D钙片，对骨质破坏，以及骨折的生长都有作用。

3、骨肽片、注射用的骨瓜提取物或注射用骨肽，都能促进骨骼的再生。

提高身高的方法是:

1、注重营养的补充，注意补充钙、蛋白质等营养物质，另外也不能挑食，要注意营养均衡，少抽烟，少喝酒。

2、适当的身体锻炼可以促进骨骼的生长，但是不要做过过多的运动，有些负重较大的运动对骨骼的生长不利。

3、要注意休息，保持良好的睡眠质量，睡眠不好对骨骼发育不利。

4、心态要好，不要过度焦虑，焦虑会影响食欲，还会影响激素的分泌，从而对骨骼生长不利。

5、促进骨骼生长的药物有很多，比如钙片、骨化三醇等，对骨骼生长都有好处。

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