坚果对人体有哪些好处和坏处 每日坚果有什么好处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题坚果对人体有哪些好处和坏处，每日坚果有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、长期坚持食用坚果类食品，有益于身体健康，坚果类含钙较多。

2、富含 b族维生素，可补充人体所需的钙质和维生素，富含维他命 E、不饱和脂肪酸。

3、能软化血管，预防心血管疾病，降低胆固醇。

4、能清除体内自由基，帮助排出体内毒素，延缓衰老。

5、美白肌肤，增强皮肤弹性，缓解哮喘。

6、降低糖尿病的发病率。

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