中医最佳睡眠时间是几点到几点 最佳睡眠时间是几点到几点

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1、生活方式要健康，早睡早起。

2、最好的睡眠时间是晚上10点到次日早晨6点。

3、最好睡7-8个小时，并且要保证一定的深度睡眠，可以有效地缓解疲劳。

4、足够的睡眠能使人容光焕发。

5、睡眠充足能提高免疫力，消除疲劳，使身心得到满足，身体免疫力自然就提高了。

6、充分睡眠可以保护大脑，增强记忆，对提高学习、工作效率大有益处。

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