睡前喝点什么有助于睡眠 睡前喝或者吃什么有利于睡眠

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1、睡前喝一般可以适当的喝纯牛奶、蜂蜜水等有助于睡眠，可以适当的吃红枣、枸杞等。

2、这些食物在进入人体以后能够改善睡眠的质量，达到促眠的作用，但是在吃的时候一定要控制好摄入量，避免一次性吃得过多。

3、在睡觉之前，患者一定要避免做剧烈的运动，同时也不能够喝浓茶，否则会导致大脑的中枢神经系统处于兴奋的状态。

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