轻度抑郁症怎么解决 轻度抑郁症要怎么治疗如何缓解

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对抑郁症的鉴别方法不同,抑郁症也可分为轻、重两种。抑郁症程度不同,要接受不同的治疗方法,一般轻度抑郁症的病人自己都可以自行治疗。

当我们得了轻微的抑郁症后,我们应该怎么办?

1、心静如水

轻微的抑郁症患者首先要调整好心态。愉快的心态能让我们的状态和精神保持在较好的基准上。与此同时,愉快的心情也能让身体分泌良好的激素、酶类和酰胆碱,就能增强疾病控制能力。

2、听听舒缓的音乐

如今,全世界都在尝试用音乐来治疗各种疾病,特别是心理疾病。对于轻度抑郁症患者不妨在mp3上放些班得瑞的音乐,在你疲倦、情绪低落时听一听,会使抑郁症状得到改善。

3、不要呆在家里。

许多抑郁症都是在家里闷出来的,你长期在家不与外边的人接触,久而久之内心就会有一种陌生的感觉,发展到后来就是对外部世界的恐惧。这种环境容易引起轻度抑郁症,所以建议你经常出去散步,走一段时间就可以了。若感觉近来不太顺心,可到外地旅行,放松心情。

4、节食解情绪

引起轻微抑郁症的原因很可能就是情绪持续一段时间不佳,那么如何改变情绪?那么你们就得靠食物来帮助你们了。听人说失恋的人吃巧克力最好吗?食品,尤其是甜食,能够帮助你缓解焦虑和抑郁,从而增强自信心。

5、注重良好的睡眠

假如你有轻微的抑郁症,良好的睡眠质量无疑是治疗轻微抑郁症的良药。假如你仍时常遭受失眠折磨,睡前喝点红酒或牛奶就行了。如失眠症状比较严重,可在医生的指导下服用一些镇静安眠类药物。

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