减肥吃什么水果好八种水果最减脂 减肥吃什么

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥吃什么水果好八种水果最减脂，减肥吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、减肥可以吃以下食物来减肥:

2、(1)燕麦片,高纤维,高蛋白,高碳水化合物,适合早餐食用。玉米是一种热量较低、含纤维较多的粗粮,可以在中餐时吃,吃适量可以减轻便秘。只去掉麸皮,全麦面包保留了小麦大部分营养成分的面包,具有更低的饱腹感。

3、(2)植物。番茄,低热量,水分极高,也可作为水果食用,富含胡萝卜素、维生素C等营养物质。生菜、生菜热量比较低,而且生菜很适合生吃,所以维他命基本不流失,非常适合减肥的时候吃。

4、(3)水果。苹果是一种富含碳水化合物、水分、纤维的水果,吃一餐前吃一个苹果能增加饱腹感。低热量、富含维生素C的水果、纤维含量较高,适合在减肥期间吃。

5、(4)乳品。脱脂酸奶,富含蛋白质和钙的奶制品,而且不含乳糖,脱脂产品热量比较低,可以适量吃。脱脂牛奶、蛋白质及钙含量较高的乳制品,更适合补充蛋白质,减肥时适量食用。

6、(5)肉。鸡蛋、煮鸡蛋是鸡蛋营养流失最少的烹调方法,鸡蛋是优质蛋白质来源,减肥时可以适量吃。鸡胸脯肉、鸡胸脯肉是鸡肉体内热量较低的部位,是减肥期间蛋白质最好的来源之一,在减肥期间,很适合适量食用肉食。

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