运动后大腿肌肉疼怎么回事 运动后大腿肌肉疼痛怎么办呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动后大腿肌肉疼怎么回事，运动后大腿肌肉疼痛怎么办呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动后大腿肌肉疼痛怎么办呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、对于不经常锻炼的人来说,一开始就不能做比较剧烈的运动,否则就会导致自己的大腿肌肉出现疼痛,要循序渐进地进行运动,根据自己的情况,再慢慢的增加难度,今天我们就一起来了解下运动后的大腿肌肉疼痛该怎么办。

2、不怎么锻炼的人,在进行更激烈的运动后,局部肌肉会疼痛,这与肌肉内的能量代谢有关。

3、身体的运动多种多样,主要是靠肌肉收缩来完成。肌收缩需要能量,这主要是靠在肌肉组织内分解糖类物质来提供。

4、当氧充足时,如人体处于静止状态,肌肉中的糖会直接分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量。

5、但是身体在剧烈运动时,骨骼肌迫切需要大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环已大大增强,但仍无法满足肌肉组织对氧气的需要,使肌肉处于暂时性缺氧状态。这种结状果糖会分解乳酸,释放较少的能量。

6、积聚的乳酸在肌肉内大量堆积,便会刺激肌肉内部的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸积聚使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织吸收较多水分而产生局部肿胀。

7、常锻炼的人,锻炼时肌肉能得到更多充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉也不会有明显的痛感。

8、大多数通过拉伸肌肉来缓解肌肉酸痛,这可能是因为在拉伸肌肉时刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其产生抑制性冲动的结果。在中央,牵拉肌肉可改变相应中枢兴奋性,也可通过负牵张反射阻断因肌梭兴奋而产生的痉挛,以及改善因痉挛所致的局部组织缺血,从而改善肌肉的血液流动,促使受损组织恢复。在肌电图中亦可见,牵着酸痛的肌肉可使其放电逐渐减弱,呈现电静息状态,表明静力牵张能改善酸痛肌肉的兴奋性。动作结束后立即到肌肉产生酸痛之前反复拉长肌肉的方法,对减轻肌肉酸痛的效果更加明显。

9、本文介绍了运动后大腿肌肉疼痛怎么办才好,这是因为运动的时候要靠肌肉收缩来完成,所以这段时间自身的肌肉需要一定的能量,如果没有这些能量,身体就会有疼痛,这时候就要做拉伸肌肉。

本文运动后大腿肌肉疼痛怎么办呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！