十天只吃水果瘦了10斤怎么办 十天只吃水果瘦了10斤

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苹果是一种常见的水果,它的味道甜酸,水分充足,营养丰富,很多人都爱吃,而且苹果发热量低,在网上比较流行,苹果瘦身法,那么连三天苹果真的会瘦吗?十今天只吃水果瘦了10斤真的不对?下面就这个问题来简单掌握一下和了解一下,希望能对大伙儿有所帮助!

十今天只吃苹果,瘦十斤真不对

一般来说,十天只吃苹果不会有实际效果,反而会伤肝、虚弱、营养不良,而且现阶段还没有这些方面的真实案例报导。

苹果100克发热量为52卡,含有碳水化合物13.5克,人体脂肪0.2克,蛋白质0.2克,以及其它的营养元素和矿物质等。苹果虽然发热量低,但假如十天只吃苹果,会很快感到饥饿,缺乏蛋白质时人体会非常虚弱、困倦,因此这一方式不可取。

苹果连吃三天都瘦吗?

也许很瘦,但是不建议强烈建议这么做。

1.三天不能吃所有的食材,只吃苹果,是比较伤肝的作法,因为苹果酸、柠檬酸钠、酒石酸等柠檬酸成分,空腹吃苹果,很容易刺激胃粘膜,导致胃痛、胃灼痛、反酸水等不适症状。

2.人体每天需要补充一定量的蛋白质、人体脂肪、糖、矿物质、维生素等,才能维持人体正常运转和新陈代谢,而三天只吃苹果,就会缺乏蛋白质、人体脂肪以及部分维生素和矿物质,营养成分不平衡,对身体健康也有影响。

3.三天的苹果,即使是瘦下来,也只是短暂,代谢率没有上升,休重很容易反弹。

苹果一天可以吃多少?

苹果每天食用200-400克,最好一天食用100-200克苹果,因此建议一天吃100-200g,因此建议每天吃100~200克就能止渴,大约1-2个苹果。

什么时候吃苹果最好

苹果性凉,吃了之后会提升身体的寒性之气,所以容易出现气血虚、胃寒、宫寒的人群,建议在每天13点前吃苹果,因为早晨气血比较足,能防止体内寒性之气沉积在体内。

当然,对于身体和心理健康或肝火旺盛的人群来说,吃苹果对身体和精神都没有影响。

注意事项:空肚情况下不能吃苹果,比较伤肝;睡前不适宜吃苹果,会导致晚上尿频,影响睡眠质量。

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