外八字脚怎么矫正训练 外八字脚怎么矫正

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行走步态常与踝关节或膝关节力线不正有关。足内翻、扁平足、X型腿、O型腿等关节结构的畸形是常见的病因。对于轻度和中等关节结构畸形,首先可以使用矫正鞋(或夜间矫形器),使关节结构恢复,矫正身体力线。

矫正体力线的同时,还可以配合锻炼方法,提高恢复效果。锻炼的具体方法如下:

常见简单方法:

1、要自觉地沿着一条直线走;注意走和跑的时候,足尖不要向外偏;

2、常用于脚内侧踢毽子,双脚交替踢;

3、常常两脚并拢,向前,向后跳。

生活中,我们经常会看到一些人的脚掌向外,或者向内移动,也就是我们常说的“八字脚”。导致“八字脚”的主要原因是幼年时过早站立学走路,腿的力量较弱,难以保持平衡,脚尖自然左右分开,以增大脚底面积,增加稳度,防止跌倒,慢慢形成习惯所致。还有,一些人走路姿势不正确,慢慢形成习惯,变成八字脚畸形。

矫正“八字脚”的方法有很多种,踢毽子是一种较好的锻炼项目,有助于矫正“八字脚”。如为“外八字脚”,在踢毽子时要多做内拐踢,也就是在踢毽子的时候,如果是“内八字脚”,就可以多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢)。

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