如何降低雄性激素女性 如何降低雄性激素

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1、怎样减少男性荷尔蒙?男性荷尔蒙是所有人都存在的一种荷尔蒙,它能提高能量水平,增强性欲,减少骨质疏松等,对人体也有一定的好处。但任何事情都是过犹不及的,过多的雄激素也会对人体产生影响,如生理激素失衡、体毛重等。

2、一:服药

3、吃中药保健品,可以减少血中雄激素的含量。锯木是一种能够抑制睾酮分泌过多,对男女双方都有益的草药之一。其他草本植物,如蔓荆子、黑升麻,可增加雌激素,故适宜女性使用。另外,还可以服用玛咖根来平衡激素水平。

4、二:推荐每天喝1-2杯薄荷茶。

5、它不仅具有抗雄激素的功效,而且可以缓解男性荷尔蒙过高所带来的健康问题。过多的雌激素和过多的雄性激素一样有害,所以男性应该少吃豆制品,避免那些能刺激雌激素分泌的草药。

6、三:针灸治疗

7、针刺能促进血液循环,有助于维持体内的激素平衡。这样可以减少大脑下垂体中多余的男性荷尔蒙,释放内啡肽,让人快乐。

8、四不要熬夜,不要熬夜

9、缺乏睡眠会导致代谢紊乱。长期熬夜或作息不正常的人不仅衰老得特别快,而且健康也会受到严重损害,因此能避免熬夜,尽量不要熬夜。每天晚上睡眠4个小时或者更少的人,体内的代谢会对碳水化合物的处理产生问题。要改善睡眠质量,可以在睡前2~3个小时做运动,可使睡眠保持平缓。此外,睡前泡一个热水澡或一杯热牛奶也是有益的。

10、五:吃豆制品,如豆腐,豆制品

11、黄豆含有植物雌激素,可以增强和模拟体内雌激素的功能,对心脏健康也有好处。均衡饮食,多吃水果、坚果和绿色叶菜,也有助于保持荷尔蒙平衡。红肉食物应该适量食用,因为它们能提高男性的激素水平。减少食用或避免油腻和油炸食物,否则将进一步加重雄激素的消极作用。

12、六:淋浴

13、泡浴是保持身心平衡最简单的方法之一,重复使用高温的入浴方式,可促进血管收缩、扩张。每一次洗澡后泡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,可在不知不觉中消耗大量能量,相当于慢跑一公里。此外,泡浴还可以促进老化角质的再生,保持皮肤光滑细致。但心脏不好的人不宜经常泡热水澡,不妨尝试一下传统的保健方法。温水泡脚,可以使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时还能达到健身的效果。若用精油泡澡或泡脚,效果更佳。

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