维生素b的作用和功效有哪些维生素E 维生素b的作用和功效

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维他命b涉及到肌肉和神经的能量供应,是人体不可缺少的营养元素,维他命B的种类有十几种,统称为维他命B族。每种维生素B的功效各有不同,那么,维他命b的作用和功效具体有哪些呢?大家一起来了解一下。

维他命b的功效

1、助消化法

维生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成,并能增加消化液分泌,促进胃肠蠕动,有促进消化的作用。

2、保持神经活动

维生素B1、B12具有营养神经的功效,可作用于中枢及周围神经,促进神经组织的修复。此外,它还能提高机体对噪声的承受能力,缓解一定的焦虑、紧张情绪,还能改善记忆。

3、促使生长

维生素B6、B7、B12能增加骨骼、皮肤和上皮组织的氧气释放量,帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量,参与细胞生成,促进生长和发育。

4、皮肤和粘膜的保护

维生素B2、B3参与了人体的红细胞形成和抗体的生成,能促进皮肤组织的代谢,避免糙皮病、舌头肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等疾病的出现。

5、阻止黑色素生成

维生素B3、B6、B12能加速受损细胞的修复,改善皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题。

6、助肝解毒

维生素B2可减少乙醇和尼古丁对机体的侵害,在一定程度上可以保护肝脏,促进肝脏新陈代谢,修复肝脏功能,预防酒精肝的发生。

上述情况说明了维他命b的作用与功效,如果需要服用维他命B族,应该结合自己的症状,在医生的指导下确定用法用量,不能擅自用药,以免出现药物不良反应。愿本文的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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