孕期怎么补充维生素 怀孕怎么补充维生素？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕期怎么补充维生素，怀孕怎么补充维生素？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、在怀孕后,女性对各种营养的需求会大大增加,所以必须要及时补充,这样才能让胎儿全面健康发育。所有应该补充的营养中,维他命是最重要的方面之一,那孕妇在孕期应如何补充才能满足需要呢?如果有需要,请通过下面的文章来了解它。

2、孕妇孕妇比非孕期多需要20%-60%的维生素A。其中动物肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶等都含有较多的食物。补充维生素B可以起到预防胎儿畸形、先天性心脏病、营养神经、抑制恶心和呕吐反应等作用。妊娠早期,孕吐严重到无法进食的孕妇应特别注意补充。维他命B含量较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝、芥菜等。

3、维生素C也是孕妇不可或缺的营养物质,为了保证胎儿骨骼正常发育,孕妇应该多出去走走走,晒晒太阳。因此,应该多食用维生素含量较高的蔬菜,比如西红柿、白菜、菠菜等。维生素D对孕期的孕妇和胎宝宝同样功不可没,一般人体每天需要摄取800-1000毫克的钙,而孕妇每天需要摄取1500毫克。此外,维生素E可使女性雌性激素浓度升高,在孕早期和孕前期有预防习惯性流产的作用,食物中含有草莓、坚果(包括杏仁、榛子、胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、玉米、橄榄、花生、山茶等。

4、孕妇在这里应该知道补充维生素的具体方法了,一般来说只要在饮食中多注意添加这类食物,就能满足胎儿生长的需要。孕妇若身体比较虚弱,最好选择服用一类维生素片来进行补充。

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