长期夜跑会怎么样 长期夜跑有什么好处

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长期夜跑的好处可以减肥、改善睡眠、促进血液循环等。

1.减肥：夜跑是比较常见有氧锻炼，在锻炼的过程当中可以促进全身新陈代谢，可以把身体里面热量和脂肪燃烧，达到控制体重起到减肥效果，但是需要长期坚持。

2.改善睡眠：长期夜跑通常情况能起到改善睡眠效果，可以让人释放压力，让身体上面的压力通过夜跑得到释放，提高睡眠质量。

3.促进血液循环：长期夜跑通常情况下可以促进身体里面的血液循环，能用于增强自身素质，提高免疫力。

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