粗粮主食有哪些食物 粗粮食物有哪些

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1、粗粮食包括谷类食品和豆类食品，小米、大米、玉米、糯米等，豆类食品包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。

2、杂粮是低热量食品，吃杂粮有助于补钙，有润肠通便的功效，吃杂粮不会导致体重增加，同时还能补充蛋白质，建议你平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以帮助补充维生素，帮助全面补充营养。

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