长期失眠的危害有哪些症状 长期失眠的危害有哪些

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1、失眠症的出现不仅影响精神状态，同时也可能诱发其他精神和躯体疾病，如抑郁症、糖尿病、心脏病等。那长期失眠症对人有什么危害呢?以下具体介绍一下。

2、失眠症对人的危害是什么?

3、人体长期缺乏睡眠或处于紧张状态，会使神经-内分泌应激调节系统的激活和逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理学研究发现，长期睡眠不良的人血管硬化明显，管径变窄。

4、如果一个人连续两夜不睡觉，他的血压就会升高;如果每晚只睡4小时，胰岛素分泌量就会减少;在健康人中，持续这样一周就足以使健康的人出现糖尿病前驱症状。

5、缺乏睡眠也会导致胰岛素抵抗，从而导致肥胖。英国科学家发现，整夜不眠会显著增加胃肠道溃疡的发生，这是因为在睡眠期间，一种能帮助调节胃肠道功能的蛋白最活跃。

6、倡导健康的睡眠一定要注意睡眠卫生，包括不卧床、不强迫自己睡觉、不睡前运动、睡前喝咖啡或浓茶、在固定时间睡觉和起床、睡前不吃过多食物、不长时间午睡等。

7、怎样才能消除生活中失眠的困扰?

8、医生们提出了以下几点:

9、一、排除失眠恐惧心理不少失眠患者晚上一上床就情绪紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不著，睡不着就越睡不着了，长此下去，就形成了一个条件反射。为此，心理学家指出:失眠固然有害，但恐惧和担心对失眠更有害。

10、二、白天要注意加强身体锻炼，遵守生活规律和作息制度，不管怎么累都不要睡觉。而且晚上即使没有睡好也要按时起床，这样坚持几天，就会逐渐好转，切不可一累就打个盹。

11、三、睡觉前生理卫生上不能在睡前多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量安静、舒适，有助于很快入睡。枕不宜过高，否则会妨碍呼吸。

12、四、睡觉前要做好心理卫生，睡前要放松精神，情绪平静，不可思绪过多，要做到心无杂念。让心灵保持宁静，也能很自然的入睡。

13、五、对由疾病引起的失眠及时求医，应及时就医。失眠症一时难以克服的患者可根据病情适当服用一些镇静催眠药，帮助调节神经系统的兴奋和抑制平衡。

14、长时间失眠的影响不可小看，长期失眠可能诱发许多疾病，另外，长期失眠也会是其他疾病的症状，所以当长期失眠要注意身体的健康，同时要注意身体的健康状况，采取调理和治疗的措施，以免长期失眠对身体健康造成严重影响。

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