腰部按摩的手法与步骤 腰部按摩手法技巧掌握方法很重要

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1、许多人经常腰酸腿疼,这个时候需要按摩,合理的按摩,可以加速人体的吸收和运作,能够有效的缓解局部的酸痛,平时除了腰部按摩外,还可以对腰部进行揉搓、捶打,上下蹲,都是能加快腰部组织的活动,加快腰部组织的血液循环。

2、按摩法:俯卧时,家人双手手掌放在脊柱两侧,从上向下,揉压至臀部向下按摩至大腿下方、小腿后侧的肌肉。按摩数次后,以拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直至感觉酸胀,持续1—3分钟,再慢慢放松,以减轻压力。在短暂的停顿后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛。

3、擦腰法:腰前屈,两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,大约2分钟。

4、热敷:在腰部盖一层薄布,将热毛巾拧干,敷在患处,再盖上一条浸湿的热毛巾保持热度。每3分钟更换一次,每次热敷20-30分钟。也可以将炒热的盐或沙子包在布袋中热敷,但要注意温度以能耐受为限。

5、倒车法:患者与家人背靠背站立,将肘部相互套住,然后家人低头弯腰,将病人背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。腰痛一般在背几次后就会逐渐好转。

6、下蹲法:病人蹲下,两手手臂向上伸直,手掌相对。另外一人蹲下用右手大拇指和中指按压病人腰部最痛的地方,使病人感到疼痛而舒服。随后两人慢慢站起,站定后,再慢慢蹲下。如果在此过程中能出一身汗,效果更佳。

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