女生减肚子的最佳运动 女生减肚子的好方法

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很多女性朋友总是控制不住自己的嘴巴,所以身体胖得不少,尤其是肚子上面的赘肉越来越明显,其实肚子上面的赘肉是可以祛除的,关键是找到有效的瘦肚子的方法,那么女生减肚子的最好方法有哪些呢?有兴趣的朋友可以继续往下看。

1.平衡式呈运动式坐姿,将大腿抬起,双手置于膝盖内侧以保持平衡,腹部保持平衡,将腹部收缩。重复做5次,第五次保持10秒。

2.用食指、中指、无名指从右侧乳房的肋缘向下按压,用指尖按压。不接触肋骨,用指尖划小圆圈,按摩30秒。拇指按在手臂中央部位,搜寻到感觉有点痛的位置,用手掌轻轻压住擦洗。

3.要有水参加,喝足一定量的水消耗卡路里。起先不习惯,隔几分钟就去上厕所,但现在习惯了,只能半小时一次。因此,喝进去的水就能很快排出,有利于脂肪的燃烧。

4.平撑法俯卧,双肘弯曲支撑地面,肩、肘平板支撑,关节与地面垂直,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、胯、踝保持同一平,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛朝地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组间间隔不超过20秒。

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