坐月子应该吃些什么好 坐月子要吃些什么最好

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1.坐月子期间可以遵照营养学会建议的哺乳期膳食指南科学饮食；首先保证每日主食摄入，通常保持在四两或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白质的食物，常见的有红肉、白肉、蛋类，哺乳期女性还需每日摄入500毫升以上牛奶，如对牛奶过敏，也可用酸奶代替；在此基础上，还可以多吃一些植物蛋白，如豆制品、虾皮、芝麻酱等，此外，月子期间可以喝一些不要过于油腻的汤水，适当吃一些温度适宜的水果蔬菜，饮食清淡，忌食辛辣刺激、过度寒凉的食物。

2.首先，总体的原则是补偿怀孕以及分娩过程中身体的损耗，帮助妈妈身体的功能进行恢复。其次，为妈妈的乳汁分泌打下营养的基础，更好地哺育新生宝宝，保证宝宝的健康。根据产后妈妈的身体状况，产后第一周，尽量选择一些清淡、细软、容易消化的食物，比如面条、蒸鸡蛋、切碎的蔬菜等。在产后的2-6周，饮食则没有特殊要求，核心的原则是保持食物的多样化，均衡饮食，要做到主食、蔬菜、水果、动物性食物每天都要吃，每天的食物种类最好能达到12种以上，而且每种食物不多吃也不少吃，同时每天饮水量也要充足。

3.产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

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