保护肝脏应该怎么做 保护肝脏的最佳方法这些措施要牢记于心

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肝对我们每一个人都非常重要,直接决定身体的健康与否,而肝脏又很脆弱,平时很多不良的行为都会损害肝脏,这就提醒广大的人们,做好肝脏的日常保护工作极为重要。

1、饮用大量的柠檬水

水分能加速新陈代谢,排除体内杂质和毒素,减轻肝脏负担。每日起床后先喝一杯温热的白开水,它能唤醒全身的机能。可用柠檬在水里加入,柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁,有利于人体排毒。每日饮用8~10杯,每次300毫升即可。

2、经常食用紫甘蓝

十字花菜包包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝、芝麻菜等,或者洋葱、大蒜、花椰菜等含硫元素的蔬菜,都能增强身体的排毒功能。一天两份十字花科蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能。

3、定期进行按摩

在平躺状态下,轻轻按摩胆囊和肝脏,大约位于右肋骨下方。按摩有助促进肝脏的血液循环,从而改善全身的代谢功能。

4、避开酒和药

酒精对肝功能非常不利。肝脏受损的人一定要戒酒。此外,不少人身体不适时,习惯了到药房买非处方止痛药吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,在经过肝脏代谢后,会产生部分有毒代谢物,使肝脏受损。

5、补充矿物质

在日常饮食中要保证摄入足够的矿物质,如镁、钙、钾、锌、硒、锰等。肝硬化患者,医生还会建议他们补充比平时更多的维他命和矿物质,以激活肝脏功能。

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