锻炼心脏3个黄金动作 锻炼心脏的最好运动方式是

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如今心脑血管病的发病率逐年上升，心脏是人体的引擎，维持着全身的血液循环，所以要想强健身体，就必须坚持做有氧运动来锻炼心脏:1、打太极拳和太极柔力球。

二是慢跑，保持心率在120左右。

三、步行。

每小时100-120步，每小时超过半小时。

四，骑脚踏车。

五，做瑜珈。

六、游泳。

七、舞剑八，上下楼梯打网球，羽毛球，乒乓球，篮球等运动。

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