最适合孕妇吃的水果有哪些图片 最适合孕妇吃的水果有哪些

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孕妇在怀孕的时候,应该每天摄入一定量的水果,水果中含有丰富的维他命和矿物质,能够很好的补充宝宝成长所需的微量元素。有哪些水果适合孕妇吃?大家一起来认识它。

孕妇最佳食用的6种水果

1、苹果

苹果中富含有丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮质边缘部的发育,对胎儿也有帮助。另外,苹果还能减轻孕吐,效果也很好。

2、樱桃

樱桃富含铁元素,能有效预防缺铁性贫血,预防孕妇贫血。对胎儿胃肠功能有一定的调节作用,对胎儿脑部发育也有一定影响。

3、葡萄

葡萄中富含镁、铁、磷、钙、维生素C等元素,不但能安胎,还能防止孕妇神经衰弱,还能改善孕妇气血不足、胎儿肤色。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,钾、镁、纤维素等,能稳定情绪,改善睡眠,有效预防孕妇便秘。叶酸能有效促进胎儿发育,还有其它水果中比较少见的营养成分。

5、香蕉

香蕉富含钾和钙元素,对孕妇可以很好的补充钙质,而且可以促进消化,还可以防止便秘,减轻孕妇的紧张情绪。另外,香蕉含有丰富的叶酸,孕妈多摄入叶酸,对新生儿血管神经发育有很大帮助。

6、梨子

梨中维生素C对心脏血管有保护作用,对心脏病患者有很好的保健作用。梨有生津止渴、益脾止泻、胃降逆的作用。

上述6种水果,最适合孕妇食用,孕妈一天的水果摄入量,应在200-400克之间。但对于肥胖或妊娠期糖尿病的母亲,应尽量避免选择含糖多的水果,每天摄入200克水果。而且吃水果时,最好也要在正餐之间隔2个小时左右,这样可以最大限度地减少水果对血糖的影响。

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