含维生素b1的食物有哪些 含维生素B12的食物和水果有哪些

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1、含维生素B12的食物和水果主要有猪肉、牛肉、黄鱼、草鱼、猪肝等，另外还包含苹果、萝卜、青菜等。

2、维生素B12对身体健康是有一定好处的，能够为身体提供营养物质同时也可以达到营养使用作用，在平时生活当中需要多吃一些含有维生素B12的食物以及水果，能够增强自身的免疫力以及抗病能力。

3、在平时也要保证各项营养均衡摄入，这样才有利于身体健康，尽量不要过度的挑食或者节食，避免导致营养物质缺乏，不利于生长发育。

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