女生的体脂率一般多少 女生的体脂率多少正常

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对女性朋友来说,她们都希望自己的身材苗条,因此减肥。但是,并非所有女性在减肥后都有良好的效果,有些女性在减肥后减肥后很容易反弹,这与我们身体内的脂肪含量密切相关,如果体内脂肪含量太多,减肥是没有效果的,那么女生的体质率又是多少呢?

女性脂肪率的标准是多少?

女性的比例大约在17-30%左右。这是女性脂肪率标准值。

女性超过50岁,身体脂肪的标准比值每5岁提高2%-3%。

身体脂肪的百分比可以通过下列公式用体重指数数值计算:

身体脂肪%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别

在这些数据中,男性的数值是1,女性的数值是0。

女性脂肪率的标准是多少

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体内脂肪过多或过少对身体有害

若体内脂肪过多,超过正常体重20%就会被认为是肥胖。肥胖是指缺乏锻炼、营养过剩或有某种内分泌系统疾病的表现,还常合并高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;

若身体脂肪率过低,低于安全脂肪含量下限,即男性5%,女性13%~15%,则会导致功能紊乱。另外,脂肪过少,可引起骨质疏松,因体内缺乏脂肪,造成雌激素水平不足,影响钙与骨结合,不能维持正常骨密度。因而,易发生骨质疏松,发生骨折。

特别是女性发育期低体脂率危害较大。女孩子如果太节食,身体脂肪过少,就会导致身体内雌性激素分泌减少,导致月经失调,甚至会影响生殖器官的发育。

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